练气功入门 练气功需掌握的要领

练气功需掌握的要领

1、掌握正确的功法

气功的基本要领是:调心、调息、调身、调心。

气功的基本要领是:嘘、呵、口四、吹、揉、捏、托、压、沉、轻、稳、匀、快。

气功美容是通过调节人体的呼吸机能，使肺功能增强，分泌充足的养分及排泄的津液，以利于全身的血液循环，调节各内分泌器官的功能。

气功美容就是通过调整人的呼吸机能，使其功能得到调整，使其机能趋于正常，从而达到美身美肤的效果。

2、呼吸系统的调理

至于说具体做法就是深呼吸，就是通过吸气顺畅的呼吸，让肺部充满空气，以便将体内的浊气排出体外，这样可以排出体外。

具体做法是:清晨起床后，做深呼吸，然后慢站起身，吸气的时候，收缩腹部，用口呼气，呼气的时候，将腹部、胸部、下巴依次贴于床面，保持该姿势5~6个呼吸，重复3~6次即可。

3、瑜伽的呼吸方法

瑜伽主要是通过腹部呼吸，来帮助我们锻炼和提高呼吸频率和消化功能，从而提高我们的呼吸。瑜伽的呼吸是腹式呼吸，通过鼻吸口呼出浊气，以腹式呼吸为主要呼吸方法，这个时候一定要注意腹部和腿部的保暖，以免腹部再次受到伤害。

4、减肥瘦身

瑜伽是一种有氧运动，可以帮助我们消耗掉脂肪，同时还能加强我们身体的柔韧性和协调性，使身体更加灵活，塑造完美的身体线条。而且，减肥瘦身是女性关注的话题之一。那么，有没有什么比较好的减肥方法呢?今天小编就来给大家介绍下这几种简单的瑜伽减肥方法，让你轻松瘦出好身材，赶紧一起来看吧!

一、简易坐扭转

1、双腿打开与肩同宽，双脚打开与肩同宽，双手握住脚掌，背部慢向右侧扭转，感受一下腹部肌肉的收紧。